🌼 Kamomill

Vad är Kamomill?

Kamomill (Matricaria chamomilla) är en av världens mest använda medicinalörter och har använts mot sömnlöshet och ångest i tusentals år. Apigenin, den aktiva flavonoiden, binder till bensodiazepinreceptorer i hjärnan och skapar mild sedering och avslappning.

Effekter & Fördelar

• Lindrar sömnlöshet och insomningssvårigheter
• Minskar ångest och mental oro
• Antiinflammatorisk och krampslösande
• Underlättar matsmältning vid stressrelaterade magbesvär
• Säker och vältolererad utan beroendeproblematik

Dosering

Kamomillte: 1–2 teskedar torkade blommor i 240 ml varmt vatten i 5–10 minuter, 30 min före sänggång. Kapselform: 200–400 mg standardiserat extrakt (1,2 % apigenin). Kombination med valeriana och citronmeliss är vanligt.

Vetenskapligt stöd

En randomiserad studie i Phytomedicine visade att 270 mg kamomillextrakt två gånger dagligen förbättrade sömnkvalitet signifikant hos äldre med sömnlöshet. En annan studie på postnatal sömnlöshet visade förbättrad sömnkvalitet och minskad ångest. Apigenins bensodiazepinliknande mekanism är väldokumenterad.

Vanliga frågor

Är kamomillte lika effektivt som kapslar?

Kapslar med standardiserat extrakt ger mer konsekvent dosering och starkare effekt. Teet har avslappnande ritual och symbolisk effekt som kan komplettera.

Kan gravida dricka kamomillte?

Kamomill i normala tedoser anses generellt säkert, men höga doser bör undvikas under graviditet. Konsultera läkare vid graviditet.